受訪專家：河南省中醫(yī)藥協(xié)會養(yǎng)生保健分會副會長 呂沛宛

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，泡腳這一養(yǎng)生法又被人們提上日程。腳離心臟最遠(yuǎn)，但負(fù)擔(dān)最重，適當(dāng)泡腳可以改善血液循環(huán)，促進全身血液流通；通過溫?zé)嶙饔茫谝欢ǔ潭壬鲜贵w內(nèi)寒氣排出；腳部有三條陽經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。

有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實，這樣反而對身體有害。出汗需要陽氣和津液共同參與，偶爾出一點汗對皮膚的防護功能是一種調(diào)節(jié)，不會對身體正氣造成太大損傷。但如果頻繁出大汗，就會傷陰、傷陽，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。

如果泡腳時，身體某個部位更容易發(fā)熱、出汗，則表示這個部位有外邪入侵。比如，現(xiàn)代人頸椎問題最常見，因為常暴露在外，且受空調(diào)或者冷風(fēng)吹，積累了不少寒氣。泡腳時，寒氣被逼出，身體會感到后頸部暖暖的，很舒服。

此外，泡腳時還要注意以下兩點：第一，晚上7~9點泡腳可以補充氣血。晚飯后的半個小時內(nèi)不要泡腳，這是因為，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng)，以幫助食物消化，此時泡腳，原本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，引起消化不良等問題。

第二，水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。但應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可以適當(dāng)高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷。