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    調(diào)查:我國(guó)成人夜間平均睡眠不足7小時(shí)

    發(fā)布時(shí)間: 2025-03-24 15:40:00 來(lái)源: 中國(guó)新聞網(wǎng)

      你每天的睡眠時(shí)間有多久?最新發(fā)布的一份調(diào)查顯示,我國(guó)成人夜間平均睡眠不足7小時(shí),36-45歲中年人的夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)最短,平均僅有6小時(shí)44分鐘。

      我國(guó)成人夜間平均睡眠不足7小時(shí)

      3月21日世界睡眠日當(dāng)天,中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書(shū)。

      據(jù)介紹,本次研究是基于可穿戴數(shù)據(jù)的調(diào)查,參與研究的用戶為18周歲及以上人群,覆蓋全國(guó)31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市),包括不同性別、年齡、體重、學(xué)歷、職業(yè)、收入及生活習(xí)慣的人群,累計(jì)招募志愿者超15萬(wàn)人。

      調(diào)查表明,目前我國(guó)人群夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.85小時(shí),較去年增加6分鐘。但入睡時(shí)間為00:18,較去年晚17分鐘。


    截圖自2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書(shū)

      26%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí),其中36-45歲的中年人夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)最短,為6小時(shí)44分鐘。

      此外,國(guó)民午睡時(shí)長(zhǎng)增加。72%的人群午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘,較去年增加9%。


    截圖自2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書(shū)

      25%的大學(xué)生凌晨2點(diǎn)后才入睡

      成人普遍缺覺(jué)的同時(shí),大學(xué)生也成為熬夜的“重災(zāi)區(qū)”。

      本次調(diào)查研究還顯示,僅有21%的大學(xué)生零點(diǎn)前入睡,25%的大學(xué)生凌晨2點(diǎn)后才入睡,有32%的大學(xué)生早上9點(diǎn)后醒來(lái)。

      在手機(jī)使用方面,39%的大學(xué)生每日使用手機(jī)超8小時(shí),且隨著每日使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)的增加,入睡時(shí)間更晚,出睡時(shí)間也更晚。

      肥胖人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)更短

      睡眠質(zhì)量還和體重有著相關(guān)聯(lián)系。

      調(diào)查顯示,BMI≥28的人群相對(duì)BMI<28的人群,夜間睡眠少近20分鐘,入睡時(shí)間晚14分鐘。

      另外,BMI≥28的人群較BMI<28的人群,夜間平均清醒次數(shù)增加0.2,平均睡眠得分少1.81。

      這也就意味著,肥胖人群入睡晚、睡眠時(shí)長(zhǎng)較短、清醒次數(shù)偏多,睡眠質(zhì)量較低。

      當(dāng)天,2025年世界睡眠日中國(guó)主題“睡眠健康優(yōu)先之選”也同步發(fā)布。

      中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力說(shuō),挑燈夜讀的孩子、熬夜加班的上班族都是在消耗自己的健康,即便依靠安眠藥入睡也是低質(zhì)量的睡眠。他強(qiáng)調(diào),健康的基本支柱就是睡眠,希望睡眠健康引起全社會(huì)關(guān)注。

    (責(zé)編: 李文治 )

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